Ho il diabete. Come mi dovrei comportare a tavola durante le feste di Natale?
Anzitutto: attenzione alle porzioni !
Poi, controllare più spesso la glicemia prima e dopo i pasti. Per chi è in terapia insulinica, provvedere a correzioni estemporanee con boli addizionali.
Bere tanta acqua, limitando il consumo di alcolici ed evitando bevande zuccherate.
Consumare verdure all’inizio di ogni pasto o durante il pasto aiuta a sentirsi più sazi e a limitare l’assorbimento degli zuccheri.
Non far passare più di 5-6 ore tra un pasto e l’altro. Fare spuntini con frutta fresca o cereali integrali per evitare oscillazioni glicemiche, permettendo di giungere al pasto successivo senza troppa fame.
Dopo un pasto abbondante, una bella e lunga passeggiata in compagnia o un po’ di ballo con gli amici per ridurre i picchi glicemici post-prandiali.
Finiti i giorni di festa riprendere – senza scuse – il regime dietetico abituale.
AUGURI A TUTTI !
